良い睡眠をとるには 〜私が思う必要なアイテムと心との関係〜

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良い睡眠をとるには 〜私が思う必要なアイテムと心との関係〜

今日の朝、目が覚めた時あなたはスッキリと気持ちがいい朝を迎えることができましたか?「睡眠」それは私たち人間にとって、とても大切な時間です。この睡眠の質が落ちるとさまざま不調がでてくる気がします。朝なかなか起きれない、起きてもボーっとする、うっかりミスが増える、昼間に眠くなる、めまいや頭痛がする・・・など色々です。ではどうすれば良い睡眠をとることができるのでしょうか?まず、睡眠をとる場所を考えてみます。気温に合わせて適切な布団を使います。これからの季節におすすめなのは、やはり羽毛布団です。とても暖かいですし、何よりも注目したいのはその軽さです。ふわっと暖かくそして軽い、これは気持ちよく眠れそうです。次は枕です。お店に行くとさまざまな枕が並んでいます。枕なんてなんでもいいんじゃない?と思う方もいると思います。でも枕は睡眠にとって、とても大切なアイテムだと私は思っています。こんな経験はありませんか?旅行に行きホテルに泊まりました。いざ寝る時間になり布団に入るとなんだか眠れない、なぜでしょう?私は枕が原因だと思ってます。高さや硬さが合わないからではないでしょうか?低い枕が好き、高い方が好き、枕がなくてもいい、ふかふかした枕がいい、硬い沈まない感じの枕がいい、好みは人それぞれです。お店で枕コーナーを見てみて下さい。自分に合った枕を見つけて欲しいと思います。事前に、バスタオルを重ねて理想の高さを見つけてから枕選びをするのも良いと思います。あと良い睡眠に必要なものは何があるでしょうか?香りというのはどうでしょうか?寝室の香り、気にしたことがありますか?私は好きなアロマオイルで香りづけをしています。すごく香るわけではありません。ほのかに香る感じが良いと思っています。寝つきも良くなりますし、起きた時も好きな香りで目覚めることができたら素敵だなと思います。それして当たり前のことですが、寝る前にコーヒーや緑茶、紅茶なんかは良くないです。カフェインたっぷりですから。飲み物といえば、ホットミルクは寝つきがよくなると聞いたことがあります。温めた梅酒なんかも少しだけ飲むと体が温まり、冬は特に良さそうな感じがします。最後に、人と寝るというのはどうでしょう?寝にくい感じがするから一人がいいと思う人もいるかもしれません。しかし私は人と寝ると寝つきが良いような気がします。暖かな体温や、リズムよく聞こえる鼓動は眠りにつく素敵なアイテムだと思います。安心感を感じることもできるので良い睡眠をとる事ができそうな気がします。布団や枕は自分に合っていて気持ちがいい、香りも好きな香りで良い気持ち、暖かな飲み物でホッする、好きな人や大切な家族と一緒に眠ると安心する、どれも「心が良い気持ち」に当てはまります。心に良い気持ちを意識しながら今日も素敵な眠りに付けるといいですね。

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