幸せな妄想をしながら眠りについて、自分を守る!

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幸せな妄想をしながら眠りについて、自分を守る!

睡眠と精神状態はきっと密接に繋がっているのですよね。
今まで何度か不眠に陥り、色々工夫しているものの、繰り返しやって来る不眠はどんどん手強くなっています。

 

良い睡眠をとるには精神を安定させる事が第一だと思いますが、自分の精神の安定は自分だけでコントロールする事は出来ませんものね。

 

様々な要因で乱されてしまう自分の精神状態。
気にしない様に振舞ってみるものの、体は正直で、夜中に目が覚めてしまい、なかなか眠りにつけなかったりします。

 

大事な自分を自分の人生に関係のない他人に傷付けられて堪るかと考え、他人の言動を気にしない術を手に入れる努力をしたり、自分なりのストレス解消を探してみたりしました。

 

とにかく人を傷付ける発言を平気でする人がいますが、そういった人はいづれ自分の発言が自分に返って来ますので、放っておきましょう。
無視したりすると感情を害して、余計面倒になるので、そう言った人には常にフラットな感情で接する訓練をします。

 

そして自宅に帰ったらゆったりストレス解消をすれば良いと思います。
ストレス軽減に有効だったのは、「アロマオイル等を入れたお風呂に音楽なんかを聴きながら、いつもより少し長めに入り」「めぐリズムの蒸気でホットアイマスク」をして眠りにつく事です。
触り心地の良い寝具に変えて、心が落ち着かせるのも効果が有ると思います。
安易に睡眠導入剤等の様な依存性が有る物に頼る前に、自分で何か変える事が出来ないか、少し立ち止まって考えては如何でしょうか。

 

不眠を解消するには、いつもより少し多めに動く事が大事なんですけどね。
自分から何かしてみようと考えて動けるぐらい元気な人は、不眠になる心配は有りません。
不眠になってしまう様な人は、立ち止まって考え込んでしまい、動けなくなるものです。
ストレスが溜まり、心が硬くなり、体も動かなくなり、血の巡りも滞って、不眠に陥り、悪循環から脱出出来なくなります。
心がタフだと信じていた人でも、自分だけで変えることの出来ない環境下に陥ってしまうと、心が硬くなり、発想の転換なんて自分では出来なくなり、思考停止に陥るものです。

 

アロマやアイマスクで体を労って、少し心が外を向く余裕が出て来たら、散歩から始め、買い物出かけたり、体を動かして下さい。
何も考えず、熟睡出来る喜びが戻ります。
体力がついたら定期的に運動を生活の中に取り込むと、より睡眠が充実します。

 

「不眠解消に劇的方法は無い」「心にストレスはつきもの」と心得て、それを折り込み済みで、人生を楽しむ方法を探すべきなのだと、ようやく最近思い至りました。

 

そして眠りにつく時は、現実逃避と言われようが、幸せな妄想をしながら眠りにつく事です。

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