肩こり解消ストレッチ

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肩こり解消ストレッチ

 

肩こり解消ストレッチ

普段、肩こりで悩んでいる人も多いのではないでしょうか。肩にずっしりと重い石がのっているような痛みは、経験のある人も多いでしょう。

 

できれば肩こりに悩まされるのは避けたいものです。肩こり解消には、入浴などで筋肉をリラックスさせる方法もありますが、一番の解消法は何と言ってもストレッチです

 

肩こり解消ストレッチにはいろいろありますが、おすすめのストレッチがあります。最近は頭痛持ちの人も増えています。現代社会におけるさまざまなストレスを抱え、頭痛が起こりやすくなっている人も増えているのです。

 

ですから、肩や首が凝ることで、そこから頭痛を発症してしまうケースも増えています。そこで頭痛にも肩こりにも効くストレッチがあります。

 

まず、腕を胸の高さまで上げ水平に保ちます。体を正面に向け、上半身はそのままで腕を右に回します。痛くない程度に回したら、腕を正面に戻し左側に回します。同じようにまた正面に戻したら右側に回します。これを2分間程度繰り返すのです。

 

肩や背中の筋肉がよく動くので、血流も良くなり凝りもほぐれるのです。これは筋肉の凝りをほぐすだけでなく、事前に痛みが出るのを防ぐことができるのです。

 

肩こりの解消ももちろんですが、偏頭痛や緊張型頭痛にも効くのでどちらの頭痛にも効果があるだけでなく、凝りの解消にもつながりストレッチとしては非常に効果が高いので、毎日数セット続けるだけでも非常に効果的なストレッチと言えるでしょう

 

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