おすすめ腰痛マッサージ

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おすすめ腰痛マッサージ

 

おすすめ腰痛マッサージ

体の痛みの中でも特に腰は体の中心にある部分ですので、立ったり座ったりの動作のときはもちろん、歩くとき、たち仕事をしているときもつらいものがあります

 

腰痛があるときは急性期には安静にしておいたほうが良いですが、痛みがやや軽減されてきたら、改善のためのマッサージなども取り入れていきたいところです

 

腰痛があるときは、あまり力をかけたり、強く揉んだりすることは逆効果になる場合もありますので、優しく慎重に行っていきましょう。まず、いきなり揉み解すのではなく、患部はホットパックなどで温めておくこともおすすめです。

 

腰痛が起きているときは筋肉も固くなってしまっている場合もありますので、優しくほぐしていきましょう。いきなり長時間マッサージを行うのではなく、最初のうちは短時間で行い、反応を見ながら時間を延ばしていくと良いでしょう。

 

まずは優しく撫でるように行い、反応を見ながら、やや力をかけたり、指圧を行っていくこともおすすめです。さらにオイルマッサージリンパマッサージのように撫でるような優しいマッサージなら痛みがあるときも体への負担は抑えられます。

 

適度に刺激を与えてあげることで血行も改善され、患部の回復にも良い効果を期待することができます。
腰痛は再発も多い症状ですが、腰が固い場合は再発も起こりやすい傾向にあります。

 

痛みが治まってからも、予防のために、定期的に腰周りを柔らかくするマッサージを取り入れていくこともおすすめです

 

 

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