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腰痛に悩む人におすすめのコラム

 

腰痛に悩む人におすすめのコラム

腰痛に悩む人は多いです

 

姿勢の悪い人は腰痛になりやすく、一度腰痛を経験しますと慢性的な腰の痛みを抱えることになりますし、一度治りましても、腰の痛みは癖になる傾向が強いです。

 

腰痛をなくすためにはまず姿勢をよくすることが必要です。自分自身で姿勢に気を配るようにすべきです。

 

そしてヨガストレッチをすることで、腰の骨周辺の筋肉組織などが強化されて、腰の痛みが解消されることもあります。常に腰が重く感じるような腰の痛みもありますが、ぎっくり腰などになってしまいますと身動きがとれなくなってしまう恐れもあるのです。

 

瞬間的に腰に負担がかかるような行動をしますと、何かが突き刺さるような痛みをともなってしまうのがぎっくり腰なのです。マッサージ機などを利用して腰の筋肉を和らげることもできますが、一時的に解消されるのみです。ですから日ごろから腰のケアをするようにしなければなりません

 

例えば眠る際に腰の部分にマットをあてて横になるのもよろしいです。そして血流を良くすれば新陳代謝がよくなりますので、ぬるいお湯に長い時間入浴をすることもお勧めです。

 

デスクワークが多い方は、ずっと椅子にすわっていますと腰に負担がかかりますので、定期的に体を伸ばすなどの軽い運動をするとよろしいです。何をしても腰痛がなくならないようであれば、鍼灸をすえることでも効果が出るはずですし、腰の骨が曲がっている場合などには、骨の矯正をしてもらうとよろしいです。

 

腰痛の痛みや予防をするためには、腰の柔軟性を保つことや血行を良くすることが必要です。そのために有効なのがストレッチになります。仕事の合間や自宅でじっくりできるものなどがありますが、どのような方法でも長く続けていくことが重要となります。会社でできるストレッチとしては、椅子に浅く腰をかけたら膝の上に手を置いてゆっくりと息を吐きながら上体を前に倒していきます。無理のない程度まで倒したらその姿勢を5秒キー...

入浴が腰痛に良いとされる理由は大きく分けて二つあります。まずひとつ目は、入浴により全身の血流が良くなり、腰痛の原因となっている、筋肉の緊張が緩和される為です。もうひとつが、お湯の浮力によって腰にかかっている負担が軽減し、痛みが和らぐ為です。ただ入浴するだけでもこの様な効果を得られますが、さらに有効な方法を知っておく事で、より高い効果を実感する事ができます。ここでまず気をつけなければならないのが、激...

体の痛みの中でも特に腰は体の中心にある部分ですので、立ったり座ったりの動作のときはもちろん、歩くとき、たち仕事をしているときもつらいものがあります。腰痛があるときは急性期には安静にしておいたほうが良いですが、痛みがやや軽減されてきたら、改善のためのマッサージなども取り入れていきたいところです。腰痛があるときは、あまり力をかけたり、強く揉んだりすることは逆効果になる場合もありますので、優しく慎重に行...